Lebensmittel für mehr sauerstoff im blut

Steigern sie die Zirkulation

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Blut ist die Flüssigkeit, ns Ihr Herz, deine Lunge, ihre Organe, deine Muskeln und andere Systeme mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Eine gute blutkreislauf optimiert die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen durch Ihren Körper.

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Das Essen, das sie essen, wirkt sich oben die blutkreislauf aus. Sie können essen, um herum die Durchblutung zu fördern. Gesunde Gewohnheiten, besteht aus regelmäßiger Bewegung, guter Flüssigkeitszufuhr, Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und Vermeidung des Rauchens, können ns Durchblutung verbessern. Eine gesunde Ernährung und qualität Gewohnheiten verringern sogar das androhung einer tiefen Venenthrombose (DVT). Wenn sie zum Lebensmittelgeschäft gehen, wählen sie Lebensmittel, ns Ihr liebe und ihre Blutgefäße „glücklich“ machen.

Cayennepfeffer

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Cayenne Red Pepper ist ns orangerotes Gewürz, ns die Durchblutung bekundet kann. Eine verbindung namens Capsaicin innerhalb roten Pfeffer hilft, ns Muskeln zu entspannen, die die Blutgefäße auskleiden. Dies wiederum ermöglicht ns leichteren blutfluss und senkt ns Blutdruck.

Rüben

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Rüben zu sein Wurzelgemüse, das reich in Nitrat ist, ns Verbindung, das Ihr Körper bei Stickoxid umwandelt. Stickstoffmonoxid hilft am Erweiterung das Blutgefäße und erhöht ns Durchblutung. An einer lernen fanden die Forscher heraus, dass Rübensaft den systolischen Blutdruck senkt, was ns erste Zahl ein Blutdruckmessung ist.

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Beeren

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Wenn sie sich fragen, wie Sie das Durchblutung steigern können, sind sie bei Beeren genau richtig. Beeren zu sein reich in einer verbindung namens Anthocyanin, ns Antioxidans, ns für ns roten und violetten Beerenfarben bezahlen sie ihre verantwortung ist. Anthocyan schützt ns Arterienwände und hält ns Blutgefäße flexibel. Sie stimulieren sogar die Freisetzung über Stickoxid, um herum den Blutdruck kommen sie senken.

Fetthaltiger Fisch

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Forscher sagen, Fisch sei ns herzgesundes Lebensmittel, noch warum? sicher Fische, unter Lachs, Hering, Makrele, Forelle und Heilbutt, zu sein reich in Omega-3-Fettsäuren. Dies gesunden Fette fragen nach anweisungen bitten die durchblutung und senken das Ruheblutdruck. Fetthaltiger Fisch gehört kommen sie den Nahrungsmitteln, das den blutkreislauf erhöhen und ns Arterien no verstopfen.

Granatäpfel

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Tarte Granatapfelkerne reich bei Nitraten und Antioxidantien, ns die durchblutung fördern. Dies Verbindungen pflegen die Arterien weit offen oder erweitern und helfen, ns Blutdruck zu senken. Dies führt zu einer besseren Durchblutung von Gehirn, Herz, Muskeln, Organen und Geweben. Sportler, das Granatapfelkerne essen, kann feststellen, dass eine erhöhte Durchblutung auch die Leistung steigert.

Knoblauch

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Knoblauch zu sein reich in einer anschluss namens Allicin, ns die Entspannung das Blutgefäße unterstützt. Menschen, ns reichlich Knoblauch essen, erleben eine verbesserte Durchblutung ns Herzens. Wenn das blut leichter weil das liebe fließt, verringert dies die Arbeitsbelastung ns Herzens. Das Blutdruck wille gesenkt, wenn Ihr herz nicht so hart arbeiten muss, ca Blut kommen sie pumpen.

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Walnüsse

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Das Essen von Nüssen, besonders Walnüssen, kommen sie Ihrem herzen und ihren Blutgefäßen zugute. Omega-3-Fettsäuren bei Walnüssen, die als Alpha-Linolensäure nominiert werden, unterstützen ein reibungslosen Blutfluss. In einer forschung zeigten Menschen, ns 8 Wochen lang regelmäßig Walnüsse aßen, eine Verbesserung das Gesundheit ns Blutgefäße und einer Senkung des Blutdrucks. Sogar ihre Blutgefäße war flexibler.

Trauben

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Tiefpurpurne Trauben sind reich an Antioxidantien, das die blutkreislauf fördern, indem sie die Blutgefäßwände entspannen und ns Funktion das Blutgefäße verbessern. Verbindungen bei Trauben verringern Entzündungen und bastelte das blut weniger klebrig, sodass sie weniger wahrscheinlich in Blutgerinnseln leiden. Trauben zu sein ein süßer Genuss, das helfen kann, Kreislaufprobleme einzudämmen.

Kurkuma

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Kurkuma ist ns gelbes Gewürz, ns üblicherweise an der indischen Küche verwendet wird. Das Gewürz das blei seine goldgelbe farbe vom zusammengesetzten Curcumin ab. Curcumin kann sein den Stickoxidspiegel erhöhen, was wiederum die Blutgefäße erweitert. Wenn die Blutgefäße breiter sind, fließen das blut leichter und erreicht Herz, Gehirn, Organe, Muskeln und Gewebe.

Spinat

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Wenn sie unter hohem Blutdruck leiden, greifen sie nach Spinat. Dies Blattgrün zu sein reich in Nitraten. Ihre Körper wandelt Nitrate in Stickoxid um, wodurch die Blutgefäße breiter werden und das blut leichter durchfließen kann. Die Ergebnisse ns Studie ergaben, das der Verzehr by Spinat die Arterien flexibel kann sein und ns Blutdruck senkt.

Zitrusfrucht

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Menschen abrufen nach Orangen und anderen Zitrusfrüchten, weil sie reich in Vitamin ns sind, dennoch es geben sie auch andere Gründe, Zitrusfrüchte zu einem festen zutat Ihrer Ernährung zu machen. Antioxidantien bei Zitrusfrüchten verringern Entzündungen, fördern die durchblutung und beugen Blutgerinnseln vor. Das Ergebnisse ein Studie ergaben, dass Menschen, die Orangensaft tranken, regelmäßig einer niedrigeren Blutdruck hatten.

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Schokolade

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Ist Schokolade ihre Lieblingssüßigkeit? wenn ja, haben sie Glück. Verbindungen bei Schokolade scheinen das Blutgefäßfunktion und den Blutfluss kommen sie verbessern. Und Antioxidantien in Schokolade ausgeweiteter die Blutgefäße und senken das Blutdruck. Wählen sie dunkle Schokolade, um herum die Vorteile zu nutzen, achten sie jedoch in die Portionsgrößen. Schokolade ist reich in Fett und Kalorien.

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Ingwer

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Viele personen wissen, dass Ingwer das Verdauung unterstützt und Übelkeit lindert, dennoch es fördert sogar die Durchblutung. Ingwer wirkt als Vasodilatator, dh er durchdringend die Blutgefäße und can den Blutdruck senken. Ingwer ist einer Zutat bei der asiatischen und indisch Küche. Sie können sogar Ingwer verwenden, ca einen Tee zuzubereiten.