NACH BURNOUT ZURÜCK IN DEN JOB

Sich an Watte packen, die Stelle wechseln oder einfach weitermachen wie bisher? das nach einem Burnout im Job fortsetzen gesund bleibe möchte, brauchen Unterstützung und einer alltagstaugliche Anti-Stress-Strategie.


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Der straße zurück bei den job nach Erkrankungen als Depression oder Burnout gleicht einem Drahtseilakt. Wie schützt man sich vor dem erneuten Ausbrennen? zusammen findet man ns richtige Balance zwischen anstellung und Freizeit?

Bild:Fotolia

Den Tag, in dem alles über ihr zusammenbrach, hat Gerlinde Albrecht still genau vor Augen. "Ich werde haben eine veranstaltung mit 120 Kunden organisiert", erinnert sich die heute 59-Jährige, die dann eine führungsposition im Vertrieb einer Softwarehauses innehatte. Wunderschönen Wochen vor der Veranstaltung litt Albrecht unter Kopf- und Rückenschmerzen. Ihr Magen streikte, sie war reizbar, kann sein sich gerade genug noch konzentrieren. "Ich werde haben einen totalen Tunnelblick, habe anzeigen noch die Dinge gesehen, die direkt vor mir lagen", sprechen Albrecht. Doch sie sei gut in diesem gewesen, sich selbst auszubeuten und die geforderte Leistung abzurufen. "Die veranstaltungen wurde ns großer Erfolg", sagt Albrecht. "Doch zusammen der finale Kunde das ende der tür war, bin ich zusammengebrochen. Mir konnte nicht mehr."


Diagnose: harter Erschöpfungszustand, Burnout. Acht Wochen zu sein Gerlinde Albrecht krankgeschrieben, zueinander mit einigen Wochen Urlaub setzte sie ein Vierteljahr von der arbeit aus. In der Zeit begann Albrecht ns Achtsamkeitstraining nach der Mindfulness-Based stress Reduction-Methode (MBSR) ns amerikanischen Mediziners Jon Kabat-Zinn. Durch diese ausweg des achtsamen, vorurteilsfreien umgangs mit wir selbst lernte Albrecht zum ersten Mal in ihrem ausgeforscht ihre Gedanken, Gefühle und Reaktionen ns Körpers kommen sie verstehen. Sie erkannte, was sie in das Zusammenbruch getrieben hatte. Sie habe 20 jahre permanent von ihre grenze gelebt, sprechen Albrecht heute. "Als nur einer weibliche Führungskraft jawohl ich immer versucht, besser kommen sie sein als die Männer. Meine eigene Verletzlichkeit und Hilflosigkeit bekam ich deswegen lange ignoriert und weggedrückt, bis zu der körper sich mit aller Kraft dagegen gewehrt hat."


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Das Angebot an Behandlungen by Menschen mit Burnout-Erkrankungen zu sein überwältigend, innerhalb Internet buhlen Fachkliniken, Coaches und Wellnessgurus ca die Gunst von Betroffenen. Jedoch was hilfe wirklich?

Nach der sich ausruhen stieg Gerlinde Albrecht wieder bei ihren alten Job ein. Ihr Team habe sie dabei unterstützt, sich als Pausen kommen sie nehmen und sich nicht sofort wieder zu überlasten. Aber Albrecht wollte einen Neuanfang: nächste der anstellung ließ sie sich zum Achtsamkeitstrainerin ausbilden. Zwei jahre nach zum Burnout kündigte sie ihren job und machte sich, mit mitte fünfzig, selbständig. Today hilft sie in Kursen und Coachings anderen, einen Weg damit Umgang mit Stress zu finden. "Die Selbständigkeit birgt natürlich auch das bedrohung sich zu überlasten", sprechen Albrecht. Jedoch wenn es kommen sie viel werde, wisse sie heute Grenzen zu setzen. "Dann oberteil ich auch mal teil ab."


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Bis zu neun millionen Deutsche ertragen nach Schätzung über Experten darunter Überanstrengung und Erschöpfungszuständen, bei denen den betroffen die Kontrolle von ihr leben entgleitet. Psychische Erkrankungen zusammen Burnout hagen Depressionen bilden bei vielen unternehmen sogar schon ns Hauptursache weil das Ausfalltage. Nach erklärung der Krankenkasse Barmer GEK lag der verhältnis von der psychischen Erkrankungen an ärztlich bescheinigter Arbeitsunfähigkeit 2012 in 18,6 Prozent, mit steigender Tendenz. Außergewöhnliche alarmierend ist neben das hohen Zahl der Fälle vor allem die Rückfallquote: Laut ns Kasse erleidet ein Drittel das wegen ns psychischen erkrankung stationär Behandelten innerhalb das ersten zwei jahr nach Entlassung einer Rückfall. Für die Betroffenen, aber sogar Entscheider bei Unternehmen der satz sich also die Frage: zusammen schafft man es, nach ein Burnout wieder in den job einzusteigen und dabei gesund kommen sie bleiben?


"Man sollte sich schon vor der Rückkehr über das Gedanken gemacht haben, als man in Zukunft mit gebühr umgehen will", sagt julia Scharnhorst. Die Diplom-Psychologin und Beraterin zum psychische Gesundheit empfehlen während das Krankschreibung einer Therapie in einer Klinik kommen sie machen. "Es zu sein hilfreich aus dem eigenen persönlichen bereich für eine Zeit auszusteigen und mit Ärzten und etc Patienten über Probleme zu sprechen und Lösungen kommen sie erarbeiten."